Ini Dia, 3 Alasan Anda Mungkin Perlu Suplemen
Ini Dia, 3 Alasan Anda Mungkin Perlu Suplemen
Suplemen merupakan tambahan zat gizi tertentu seperti vitamin dan mineral, bagi tubuh. Meskipun lebih dari satu nutrisi mampu dipenuhi melalui sumber makanan alami, tapi tersedia lebih dari satu keadaan yang sebabkan Anda bisa saja kudu tambahan suplemen.
Awalnya, suplemen bertujuan untuk memenuhi zat gizi yang tidak didapatkan dari makanan sehari-hari. Contohnya pas seseorang tidak mampu minum susu, maka ia mampu konsumsi suplemen memuat kalsium. Bisa termasuk pekerja kantoran yang super sibuk dan tak sempat makan buah, mereka mampu konsumsi suplemen vitamin.
Baca Juga
Obat dan Suplemen yang Harus Anda Bawa Saat Mudik
Sebelum Donor Darah, Ini Syarat yang Perlu Anda Penuhi
5 Tips agar Ibu Hamil Terhindar dari Badan Lemas di Musim Kemarau
Jadi, pada dasarnya, suplemen hanya diberikan kepada orang yang tidak mampu memenuhi keperluan gizi harian karena alasan tertentu. Jadi suplemen dikonsumsi bukan sebagai pengganti makanan atau obat-obatan yang diberikan oleh dokter.
Kebutuhan suplemen tergantung pada sejumlah faktor. Dilansir laman Health, ini dia lebih dari satu alasan Anda bisa saja kudu konsumsi suplemen: komsumsi suplemen
Anemia
Anemia adalah keadaan tubuh pas tidak mempunyai lumayan sel darah merah untuk mengangkut oksigen. Akibatnya, penderita kerap merasa lemah dan lesu. Biasanya orang-orang yang anemia mengalami kekurangan zat besi dan vitamin B12.
Mengonsumsi suplemen zat besi mampu menunjang tubuh membangun atau mengumpulkan zat besi lebih cepat daripada melalui makanan. Jika takaran zat besi dalam tubuh sudah tercukupi, kelebihannya mampu bersama dengan mudah dibuang tubuh dan Anda pun terhindar dari anemia.
Kekurangan zat besi kebanyakan tidak terkait bersama dengan diet, melainkan dari kehilangan darah akibat menstruasi, kelahiran, apalagi aktivitas fisik seperti lari jarak jauh.
Suplemen sebenarnya mampu terlalu menunjang keadaan anemia, tapi jangan lupa untuk memperbaiki pola makan bersama dengan berupaya untuk memenuhi keperluan zat besi. Ada dua style sumber zat besi, yaitu heme dan non-heme. Sumber zat besi heme terbaik adalah daging merah, namun sumber zat besi non-heme adalah kacang-kacangan, lentil, dan bayam.
Osteoporosis
Jika Anda didiagnosis menderita osteoporosis, tulang menjadi lemah, rentan rapuh dan patah. Untuk menghindarinya, Anda bisa saja perlu suplemen kalsium dan vitamin D untuk melindungi kekuatan tulang.
Vitamin D adalah tidak benar satu nutrisi yang sulit didapatkan kecuali hanya mengandalkan diet dari makanan seperti ikan, telur, dan juga lebih dari satu style jamur dan keju. Selain melalui makanan dan tambahan suplemen, cahaya matahari termasuk mampu berkontribusi dalam pemenuhan vitamin D.
Hamil dan menyusui harga sop 100 subarashi
Asam folat adalah nutrisi terutama yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menunjang menahan cacat lahir pada anak. Tak hanya melalui makanan, banyak dokter dan pakar diet yang merekomendasikan suplemen asam folat untuk memenuhi keperluan nutrisi ibu hamil.
Tak hanya asam folat, ibu hamil termasuk mendapatkan manfaat dari konsumsi suplemen minyak ikan. Tubuh tidak mampu mengolah asam lemak omega-3, agar Anda kudu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Lebih lanjut lagi, diet kalsium termasuk perlu untuk para ibu yang baru saja melahirkan dan tengah menyusui. Konsumsi suplemen kalsium mampu baik untuk tulang ibu maupun si Kecil.
Kembali ke poin pertama, suplemen zat besi termasuk mampu dipertimbangkan untuk menunjang menahan anemia akibat kehilangan darah pas proses persalinan.
Tips menentukan suplemen
Pada dasarnya, konsumsi suplemen terbilang aman. Namun, selalu saja Anda kudu selalu memenuhi keperluan gizi yang bersumber dari makanan atau secara alami.
Dalam menentukan suplemen, dr. Nadia Octavia dari KlikDokter beri tambahan tips.
Cermati label. Perhatikan bahan aktif dan nutrisi yang terdapat di dalamnya.
Hindari dosis yang berlebih. Berkonsultasilah bersama dengan dokter sebelum menentukan dan menentukan dosis suplemen yang dapat dikonsumsi.
Perhatikan tanggal kedaluwarsa. Suplemen mampu mempunyai penurunan potensi seiring berjalannya waktu, terlebih kecuali disimpan dalam suhu yang panas dan lembap. Jika suplemen tidak mempunyai tanggal kedaluwarsa, lebih baik jangan dibeli atau dikonsumsi.
Perhatikan asupan makan. Ada banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral. Jika Anda konsumsi suplemen, maka mampu menjadi Anda mendapatkan nutrisi berlebih. Nutrisi yang berlebih mampu mengundang dampak samping. Sebagai contoh, terlalu banyak zat besi mampu buat mual dan muntah, menyebabkan kerusakan hati, dan organ tubuh lain.
Pada dasarnya, tidak selalu tubuh menuntut pemenuhan gizi melalui suplemen. Sejatinya, keperluan nutrisi mampu dipenuhi melalui makanan. Namun, kecuali Anda tidak percaya mampu memenuhi keperluan nutrisi harian yang dibutuhkan, atau mengalami tiga keadaan di atas, langsung konsultasikan bersama dengan dokter apakah Anda memerlukan suplemen.