Latihan Mata untuk Miopia
Latihan mata untuk miopia adalah salah satu cara terbaik untuk membalikkan dan mengelola miopia Anda. Miopia, yang dikenal sebagai rabun jauh, terjadi ketika sinar cahaya paralel dari benda jauh gagal mencapai retina dan malah terfokus di depannya. Objek yang jauh tampak tidak jelas bagi orang rabun. Pasien rabun jauh melihat objek dekat dengan jelas sementara mereka merasa sulit untuk fokus pada objek yang jauh. Penyebab rabun jauh bisa karena genetik atau lingkungan, atau lebih mungkin, kombinasi keduanya. Seperti yang Anda ketahui, tidak ada yang dapat Anda lakukan terhadap 10 Tips Menghindari Ketegangan Mata gen Anda, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal terhadap lingkungan Anda. Itu berarti Anda harus menjaga mata Anda dan bagaimana Anda menggunakannya.
Rabun jauh biasanya dikoreksi dengan kacamata atau lensa kontak. Orang rabun disarankan untuk memakai lensa korektif cekung untuk Klinik Mata mengalihkan sinar cahaya saat masuk ke mata; karenanya, cahaya menyatu lebih jauh ke belakang mata. Dalam beberapa kasus, operasi diperlukan untuk membentuk kembali kelengkungan kornea Anda. Tapi salah satu resep umum untuk koreksi penglihatan adalah latihan penguatan mata. Satu keuntungan besar melakukan latihan mata untuk mengobati miopia adalah bahwa pasien dicegah dari kemungkinan komplikasi dalam berlangganan pilihan pengobatan lain. Misalnya, komplikasi seperti ulkus kornea atau infeksi dapat terjadi pada orang yang menggunakan lensa kontak untuk mengatasi rabun jauhnya. Selain itu, Anda tidak perlu membeli apa pun untuk melakukan terapi peningkatan penglihatan ini.
Ketika Anda menderita miopia, kemungkinan terapi mata minus otot mata Anda menjadi lebih lemah karena Anda terbiasa menggunakan keterampilan visual yang salah. Karena miopia menjadi gangguan mata yang umum saat ini, muncullah katalog kaya rutinitas olahraga yang dapat membantu mengendalikan miopia. Beberapa latihan mata untuk miopia ini adalah pelemas instan yang meredakan saraf tegang dan meredakan sakit mata dan sakit kepala. Pastikan mata Anda tidak tegang saat melakukan latihan.
Salah satu latihan mata yang umum untuk miopia adalah memutar mata Anda dalam lingkaran selama 1-2 menit. Latihan sederhana ini bisa dilakukan dengan merilekskan diri dalam posisi duduk dan memutar mata ke atas dan ke bawah. Anda juga dapat membuat mata Anda mencapai kelenturan maksimum dengan membiarkannya melakukan gerakan horizontal 180 derajat. Ini terutama berlaku jika Anda merasa mata Anda lelah setelah menggunakannya dalam waktu lama. Saat Anda melakukan rotasi mata, enam otot eksternal besar yang bertanggung jawab untuk mengontrol ke mana arah mata Anda dikoordinasikan dan dipulihkan. Latihan mata seperti ini mencegah penglihatan ganda dan kelelahan mata. Ini juga dapat meningkatkan koordinasi mata Anda.
Efek yang sama dapat dicapai dengan melakukan tes persepsi jarak. Dalam latihan mata untuk miopia ini, Anda harus memegang benda kecil dengan tangan terulur. Tatap objek itu selama tiga detik, lalu tarik napas. Saat Anda menarik napas, gerakkan objek lebih dekat ke wajah Anda saat menyentuh ujung hidung Anda tanpa melepaskan mata Anda darinya. Pindahkan objek kembali saat Anda mengeluarkan napas.
Latihan Mata untuk Rabun Jauh
Latihan mata lainnya untuk rabun jauh atau rabun jauh termasuk metode relaksasi yang dapat memulihkan efisiensi mata Anda. Teknik “telapak tangan”, misalnya, membuat Anda menutup mata dan meletakkannya di telapak tangan yang Anda gosokkan bersama untuk menghasilkan panas yang menenangkan. Tutup mata Anda selama latihan dan fokus pada kegelapan sejenak. Pastikan cangkir telapak tangan Anda berada dengan lembut di atas alis dan di bawah tulang cek Anda. Saat relaksasi muncul di mata Anda, berkonsentrasilah pada kegelapan dan abaikan kilatan warna. Alat pemanas alternatif untuk telapak tangan Anda adalah meletakkan kain atau handuk yang dibasahi air hangat. Teknik ini dapat dilengkapi dengan teknik “sunning” di mana Anda melatih mata Anda untuk fokus pada cahaya terang sambil menjaganya tetap dekat. Jika Anda tidak memiliki lampu buatan,
Tahukah Anda juga bahwa penderita rabun jauh cenderung banyak berkonsentrasi ketika menatap objek yang jauh hingga lupa berkedip? Berkedip meningkatkan penglihatan kita karena menjaga mata kita tetap bersih dan terlumasi, jadi latihan berkedip adalah salah satu rutinitas efektif yang dapat dilakukan oleh penderita rabun jauh. Selama sekitar tiga hingga lima menit, Anda dapat mengedipkan mata dengan kecepatan yang cukup tinggi. Lakukan ini sambil duduk dengan nyaman sehingga Anda tidak akan merasa pusing setelahnya.
Latihan mata populer lainnya untuk miopia adalah penggunaan imajinasi kita untuk memahami dimensi spasial benda-benda di sekitar kita. Soalnya, persepsi dua dimensi atau datar dari objek yang jauh sangat umum terjadi pada pasien rabun. Jadi untuk memperbaiki ketajaman visual yang tidak efisien tersebut, Anda disarankan untuk meningkatkan imajinasi spasial Anda untuk mencapai persepsi tiga dimensi dari objek yang jauh. Juga, Anda dapat mencoba latihan mata yang meningkatkan kemampuan Anda untuk mengikuti objek yang bergerak cepat. Ini dapat dilakukan dengan menangguhkan objek di langit-langit Anda dan membiarkannya berayun bolak-balik. Saat objek bergerak, Anda harus mengikuti objek tersebut menggunakan mata Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, Anda dapat mencoba pijat relaksasi mata untuk menghilangkan kelelahan mata sekaligus. Anda dapat melakukan ini dengan memberikan tekanan yang dapat diatur di sekitar mata Anda menggunakan ibu jari Anda. Mulailah dari jembatan hidung Anda dan gerakkan ibu jari Anda di sekitar mata Anda dan kembali ke sisi hidung Anda. Setelah beberapa gerakan, Anda bisa melihat relaksasi instan pada otot mata. Demikian juga, latihan akupresur dikatakan mengendurkan otot mata. Latihan mata untuk miopia ini membuat Anda memberikan tekanan pada titik tertentu di sekitar area mata.
Jika kebetulan mata Anda terasa teriritasi selama latihan, ingatlah bahwa “latihan mata untuk miopia” bersifat fleksibel sehingga Anda dapat menyesuaikan cara Anda menjalankan rutinitas agar sesuai dengan kenyamanan Anda. Namun, ada yang mempertanyakan efisiensi senam mata dalam menghilangkan kelainan refraksi tersebut. Perhatikan saja bahwa latihan ini belum terbukti sepenuhnya memulihkan penglihatan optimal. Yang dapat mereka lakukan adalah mengurangi kelelahan mata Anda sehingga Anda dapat meningkatkan kelenturan otot mata Anda. Sekali lagi, senam mata untuk miopia tidak boleh menggantikan perawatan profesional kesehatan.