Rutinitas Latihan Terbaik untuk Mempersiapkan Akademi Kepolisian

Tidak tahu latihan apa yang terbaik untuk dilakukan saat Anda bersiap untuk akademi kepolisian? Cari tahu langsung di artikel ini tentang rutinitas latihan apa yang terbaik saat Anda mempersiapkan diri untuk latihan yang akan datang. Mempersiapkan akademi kepolisian mungkin adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Yang benar adalah jika Anda tiba di akademi pelatihan dalam keadaan tidak fit atau kelebihan berat badan, sebaiknya Anda berbalik dan pulang. Mengapa? Karena Anda tidak akan selamat dari akademi polisi. Ini sangat sederhana.

Soalnya, banyak lembaga pelatihan penegakan hukum memiliki tes kebugaran masuk, serta tes kebugaran fisik keluar. Jadi, jika Anda muncul dalam kondisi fisik yang buruk, Anda tidak akan diizinkan masuk. Ada beberapa latihan Bimbel Akpol yang dapat Anda lakukan saat mempersiapkan diri untuk akademi polisi, tetapi salah satu yang paling penting adalah latihan interval intensitas tinggi (juga dikenal sebagai HIIT).

Pelatihan interval intensitas tinggi sejauh ini merupakan latihan rutin terbaik untuk dilakukan saat Anda bersiap untuk akademi penegakan hukum. Mengapa? Karena Anda melatih kekuatan anaerobik Anda, serta kapasitas aerobik Anda. Keduanya sangat berharga jika Anda ingin lulus akademi.

Latihan interval intensitas tinggi terdiri dari melakukan latihan berdampak tinggi seperti sprint kecepatan penuh selama sekitar 60 detik, diikuti dengan latihan berdampak rendah seperti joging lambat selama 60 detik. Anda dapat bergantian antara latihan berdampak tinggi dan latihan berdampak rendah selama sekitar 30 menit.

Kombinasi latihan kecepatan lambat dan cepat akan membuat Anda dalam kondisi elit dengan cepat.